ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/
おまえたちの「普通」って言う食事量が異常なんだよ。
食事内容を書いてみてよ。
かならず、どか食いしてる日があるし、夜食や間食してるくせに。
普通の量なら代謝低くても普通に痩せるわ。
運動の必要すらない。食い過ぎなんだよ。
>>3
ド正論
食い過ぎ→無理なダイエット=食わなすぎ→続かないの負の連鎖
普通を学んで実践すべし
>>8
短期間で楽しておいしいモノを食べまくって痩せたい
みんなこう思うから、食べるの部分を削るのは最後の最後だよ。
無意識のレベルでそうなってることを自覚しないと、結果がついてこないよ。
スレの意見を見てると、「わたしだけ食べてないのに太る」的な発言が多すぎる。
適量な食事なら100キロなんて維持できないよw
試しに計算してみればわかるが、2000kcal(よく言われる一日の標準的な食事)でもけっこう食えるもんだけどな。
俺は昨日夕食にパスタを250gもゆでで食っちゃったよ。もう満腹。しかしこれでもたった900kcalだ。
一日2000を超える食生活って、どんだけドカ食いしてるんだろと思うけどな。
>>10
スレタイからすれば君も100kgオーバーなんだけど、それで100kg超えてるの?
食べもせずにそうなる方がやばいだろ
>>10
朝500
昼1000
おやつ500
夕1000
夜食1000
これで4000余裕で食えちゃうよ
朝無し
昼無し
夜に900kカロリー
>>11
それはダメだ。1日1食を俺も試してみたが、反動で夕食の量が異常に増えちゃって逆効果だった。
>>12
俺は74kgだよ。このスレは100kg以下書き込み禁止じゃないだろ?
>>14
もう3ヶ月夜に900kカロリーの生活ですよ
>>14
だよな。元が100kg超えならセーフだろう
ジャンクフードとかコンビニ食、外食とかだと量の割には想像以上にカロリーがあってそういうの中心だと2000って凄く簡単に超えちゃう印象あるな
逆にちゃんとカロリーとか気にして食べる物を選べば1500や2000でも十分満足できるくらい食べれる
しっかし先週は仕事関係の食事会や飲み会が重なってしまって結構食べてしまったけどなんとか増えずに維持で抑える事ができた・・・
これから年末年始にかけてこういう機会が増えるから普段以上に頑張らないとなぁ
>>13
ローカロリーの満腹メニューで自炊してるけど
外食だと軽い食事(軽くない)で1000行くんだよね
失礼。気になったんだが、代謝が落ちてるとはいえ、店で三食定食食べるだけでも太るのかな?
100キロ越えてるなら、体重支えて生活してるだけでもかなりの運動量になるよね?
>>21
定食って言っても色々あるからそれだけじゃなんとも
一食1000kcal超えのトンカツ定食とか食べて動かない生活してりゃ増えるだろうし
基本的に外食はかなり意識してないとカロリー過多になるよ
>>23
そうなんだ。。
リバウンドで太ってるんじゃなかったら、常人の二倍位食べても痩せると思ってたわ。
夜中に飯食うとなんで太りやすいん?
昼夜逆転中はダイエットに向かないの?
>>31
昼夜逆転はホルモンが狂い代謝が落ちるから、昼勤の人よりダイエットは難しい
俺も夜勤専門だけど仕事前に1日1食ダイエットしてるけど中々進まない
>>33
夜勤パート週3激務基本6時間立ち仕事休憩無し+残業
仕事終わりには3時間ほどダラダラと歩いて帰宅、他運動無し
この生活2年やったけど食事適当でも結構落ちたよ
仕事辞めたらリバウンドした
健康のためにダイエット始めた、身体に良いものを食べると宣言して
んのに、
夫がマックで二千円も使って大量にジャンクフードのお土産買ってきた。
電話でいらないと言ったのに。
更に2歳で量食べられない子供に、二千円する巨大なクリスマスの靴下に入ってるお菓子山盛りをプレゼント。
いつも菓子買うから家はすでに菓子だらけなのに。
妨害魔め!無駄遣いもするな!
>>42
まあまあ、休みくらい良いじゃない。
俺も今日はケンタとマックとデザート食べ漁ったよ
明日から頑張ればいいさ
>>42
家族も太る因子だよね。
肥満一家だけど四人家族で毎日4合はご飯炊いてる。
だんなはデ●専なのでは・・・・・(´∀`)
>>44
何か買っていってあげようとすると食べ物しか思いつかない人なんだ。
記念日にも食べ物しか貰ったことがない・・・。
デブ専じゃなく喧嘩になるとデブ!と悪口吐いてくる。
なのに家の中は夫が無駄に買った食べ物と子供が食べきれなかった物で溢れてる。
残りものが冷蔵庫で腐りそう。こういうストレスが一番嫌いだわ。
やっとダンベル届くワクテカ
>>55
どのくらいのセット?
何㎏~何㎏
置き場とか、飽きた時が心配で買えない。
>>57
片手10kgのを2個買った。
公営団地だけど、独居で3DKだから、置き場には困らない。
0.75kg 2枚
1.25kg 2枚
2.5kg 2枚
で、重さは調節できるみたい。
>>60
プレート組み替えるの面倒臭いぞ。
場所があるなら、ダンベルラック欲しいな。
と、思ったがダンベルラック高けー
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h290556616
どうやったら食欲を抑えることができるんだ
食欲を性欲に変換しようにも可愛い彼女はいない
眠くないから睡眠欲には変換できない
どうすりゃいいのよ
>>65
一気に減らそうとするから続かない
一割減 二割減 三割減 四割減 と 徐々に減らしていけばそんなに苦痛ではない
人にもよるが間食やめたくらいじゃ体重減らないことも多々あるから
ゆっくり食事自体を減らしていくのがいい リバウンドもしにくい身体になるし
ある日、真夜中にめまいがして命の危機を感じて始めたダイエット
108キロから102キロになるのにわずか1ヶ月
たいした運動しなくても減ったから楽勝だと思ったが、そのあと102キロから85キロまで落とすのに約一年かかった
トレーニングは基本室内で筋トレだけどお金がないから器具は買えない
体重のみを負荷にした原始的な筋トレと、誰にも会いたくないから夜明け前に出て帰ってくる4キロのランニングを週4回
食事制限は一切しないからなかなか落ちないけど運動続けてたらボチボチ落ちてくるよ
>>74
すげー体質理由に運動から逃げたから憧れるわ
週一体重測定日
97.5㌔・・・減りが悪い・・・500グラムか
あれだけ頑張って
>>77
現状維持期間があるから前向きに
かく言うワタクシも85キロで3ヶ月停滞しておりまする
98キロ前後でも3ヶ月停滞した後、何事も無かったかの様に再び減り始めた経験が心の支えです
>>80
うーん。カロリー足りていないのではないかな。
一日あたり1500kcal以下とかに制限してません?
適切に制限できていると3ヶ月も停滞しないと思うのだけど、差し支え無ければ教えて下さい。
>>82
運動と食事制限両方は続ける自信がないので運動しかやってないです
挫折した時のリバウンドが怖いので食事制限は一切してないから、むしろ食べ過ぎたんだと思いますW
まだ停滞するようだとランニングの距離と筋トレの内容を見直そうかと思ってます
まだおやつも食べてるし、カロリー制限もやってないから気持ち的には余裕がありますよ
一気に減らしすぎかなぁ
リバらないように
>>79
気を付けます。ありがとう
>>81
1ヶ月あたり体重の5%あたりまでの減量が適量だと偉い人は言ってる。
それ以上のペースで落とせるってことは、過剰に摂取カロリーを制限しているか、厳しい運動をしているかどちらか。
それを一生実施するのは非常に難しいことだよ。
私としては、やり方を見直した方が良いと思うよ。
>>83
一生5%超の減を続けるわけちゃうやん
満足する体重になったら現状維持程度の運動と食事制限になるでしょ
>>83
BMI25までは今のペースでと考えています。
ライザップのやり方を真似すれば簡単にダイエットできると思いますよ。ライザップのやり方はジムトレーニングじゃなくて、実は食事療法なので参考になりますよ。
ライザップのやり方からジムトレーニングを省いて更に意識高い食事をせずに決められたカロリーの中で好きな物を食べていればいいと思います。
特にお腹の持ちがいいものを選んで食べてます。足らない栄養はDHCのサプリで補充してます。
自分の1日のカロリー消費量を知ることから始めます。今は簡単に調べて管理できるので、私はApple製品の*ケアで管理してます。
私は週に1kgのペースで100kg→78kg、嫁は同じやり方で51kg→44kgまで下がってます。
よく健康に悪いから無理をしたらダメとよくありますが肥満の状態のほうがもっと健康に悪いので、体重を落としてから食事、運動等に気をつけていこうと思ってます。
>>87
ラ●ザップの胡散臭いとこはその費用設定によるとこが多いんよ
糖質制限すれば痩せることなんて分かり切ってるし、糖質摂るように戻れば
超リバウンドするっていうデメリットかくして単にやる気にさせるために高額の
指導料とるとこが詐欺にも近いやり口だからね
>>89
ライザップの内容知らんけど暴論
リバウンドの原因は痩せ方の問題じゃなくて、ダイエット止めて元の高カロリーの食事に戻すから
摂取カロリーと糖質量を常識内で収めれば超リバウンドなんかしないよ
>>91
短期間で期間や目標を決めてがんばって食事制限をすると
期間が終わった後に気が緩むんだよ
ビジネスでやってるから短期間で結果を出して金を得てるわけだけど
俺から見れば短期で結果を出すのは価値のないこと
長期的なスパンで考えた方がうまくいくよ
>>93
糖質制限で痩せるとスピード早いぞ。
ゆっくり痩せるほうが難しいわ。
リバウンドに関しては食生活次第。
ダイエット完了後に、クソデブの食事に戻したら、
速やかにもとの体重に戻りますわ。
体重の維持には、生活習慣の改善が必須
>>95
おまえのような知識の無いやつからの意見は聞くだけ無駄
>>91
おまえみたいな*バカはササミと野菜だけ一生食ってればいいと本気で思うわ ( ゚д゚)、ペッ
いくつか回答もらったんでまとめて回答
>>87 さん
みたいに理論立てて、記録しつつコントロールして痩せていくと、どうなれば痩せて、太るかがわかるのでリバウンドもしないと思う。
だけど、
>>80 さん
みたいに、どれだけ食っているかは把握してないけど、運動で痩せてるって、怖くない?
その時の糖質や脂質やタンパク質がどの程度でどれだけ運動するとこうなるってのは、抑えた方が良いと思います。
また
>>85さん
の指摘があるけど、急激に減量した場合に筋肉量が大量に減少した場合、代謝も相当落ちるので、またこれも適量な摂取カロリーと運動って導き出すのが大変だと思うよ。
で、言いたいことはケチ付けてるわけじゃなくて、自分は100から60まで半年で落としたことがあるけど、見事リバウンドしたので、気をつけて欲しいってことですw
>>88
アドバイスありがとう
自分なりにカロリーの入りと出のバランスを探りながら1キロ/月を目標に運動量調節してやってみます
いつか目標の65キロ(175センチ)に到達したらそれまでのデータを元に生涯維持したいなぁ
100kg超えのデブなんてどんなやり方でもやれば痩せるだろ
むしろ、100kg超えを維持するためには大量に食わなきゃならないんだし維持のほうが大変じゃねえか
>>90
それ。結局、食べたいから運動に逃げる。
問題をすり替える。
太っている理由は、単純に食事内容と量に問題があるから。
筋トレや運動をいくらやっても、火に脂を注ぎながら消化器で火を消してる状態だよな。
>>106
結果的に消えてるんならいいんじゃね
自分は運動したくないから飯減らして
やっぱもうちょっと食いたいわと
運動と言えないレベルに体動かし始めた
>>107
その考えだと失敗すると思うけど
>>108
へー
>>109
おまえはバカデブだよ
エアロバイクってどう?
>>97
有酸素はエアロバイクやってるけどおすすめよ膝の負担少ないしTVも見やすいし
個人的には目をつぶってぼーっとしながら瞑想状態で出来るから好きトレッドミルじゃ危なくて出来ないからね
>>104
ワンダーコアサイクルかったわー
エアロバイクは良いに決まってんだろ
だからジムにあるんだよ
>>99
お前はまだ*捨てられずにガキ臭いことほざいてんのかよwww
お前はどーせ*まで彼女なんか出来ねえんだからとっとと*逝って*捨てて来いwww
ああ、お前はヒキニートだから*に逝く金もねーのかwww
運動のみでダイエットしてある程度走れる、腹筋腕立て伏せできる体になるといかに体重が邪魔か身に染みてわかる
楽な方に逃げるタイプの俺はランニングの辛さから逃げたくて体重減らそうとドカ食いしなくなったW
10キロ減量したあとで10キロの米を担いで歩いてみなよ
ダイエットする前の自分がいかに苦行してたかわかるからさW
>>116
痩せた33キロ分の物(米袋と3リットル分のボトル)を担いだら腰イカれそうになった
床や椅子、車に申し訳なくなった。そら高さ調節可の椅子に腰掛けたら急降下したわけだわ
ある程度痩せたら食わないと痩せないって聞いたけど本当?
なにをどのくらい食べたらいいんだ…
>>119
よく聞くのは
基礎代謝以下はカロリー絞りすぎ
月に5パーセント以上体重落とすのはやり過ぎ
タンパク質はちゃんと取るべし(体重の2倍をマックス)
脂質は脂溶性の栄養吸収するのに必要だから排除しすぎはだめぽ
こんな感じかな
111キロに戻ってしまってた
>>126
先月初めの俺の体重と一緒や
ダイエット初めて今103kgまできた
早く二桁行きたい
>>126
三歩進んで二歩下がる
確実に一歩づつ歩きんしゃい
>>126
脱落者、失敗者がいると励みになるから助かる
1日に食べていいカロリー量を本とかネットで見るのではなくて、機器で測定してDATAで見ると絶対にビックリしますよ。
痩せたい人にオススメの食事はコンビニ弁当ですね。カロリーが書いてあるから食べている量が一目瞭然。
食べてる量を把握するのが一番。運動したから今日は多目で大丈夫はアウト。
>>130
カロリー意味なし。
例えば、同じカロリーで、リンゴとシュークリームがあるとする。
どっちが体脂肪として蓄積されるか?
コンビニ弁当?
論外。食品添加物だらけ、栄養価が異常に低い。
これが大量に食べる原因になる。
>>131
その理論を実践できてる?
机上の理論と現実は違うことはわかってる?
理想はあなたが書いていらっしゃることですが人間は意思が弱い生き物です。だからどこかでバランスを取る必要があります。
そもそもあなたが書いていらっしゃることができる人間は太ることはありません。
ダイエット法どおりできるのなら誰も太ることもないし、ダイエット関係の商売も成り立ちませんよ。
方程式で考えずに足し算引き算でシンプルに考えるのも大事です。
>>136
ん?できてないわけないじゃんw
だから、シンプルにおまえは食い過ぎなんだよ。
もう一回言うよ。
おまえは食い過ぎなんだよ。
運動いらないから。ちなみに、80キロ→67キロ 176CM (1年)
単に食べる量と内容を自炊にして、間食、夜食やめただけ。
運動一切なし。実証済み。
>>167
このスレ関係ないじゃんあんた
>>168
おまえは食べたいだけのただの豚野郎だな
半端な知識で偉そうに語るデブたちよ、もう少し謙虚になりなさい
>>133
ごめん、反面教師にのぞいてみたらあまりに酷いからコメントしちゃった。
さすがにまともな食事してて100キロにはならんよ。
おまえが謙虚に食事へらせば?
>>134
こちらこそごめん、デブなんて言ったけどそれは問題じゃなかった
> ダイエット法どおりできるのなら誰も太ることもない
ダイエットは簡単なことだぞデブ
>>137
簡単なわけないだろw
*かお前は
難しいと思ってるから出来ないのか?
*だから出来ないのか?
それとも特殊体質だから出来ないのか?
どれよ?
>>139
運動してる人間、しない人間
運動してても運動の強度の高い人間、低い人間
体脂肪の多さによっては、有酸素運動が先か筋トレと併用するか
筋トレを考えるなら糖質の量もある程度必要になってくる。
カロリー計算も必要。
本人の体質だって無関係じゃないのに
減らす体重や、期間だって絡んで来れば
簡単なんて*な事は言えないと思うんだが、
何をもって簡単なんて言ってるんだ?w
簡単だから簡単と言ってるだけ
おまえはデブだから難しいと言ってるだけだろ?
>>141
だから何をもって簡単なんだって言ってるんだよw
お前の言ってる簡単ってのは色んな状況の人間でも当てはまる話か?
幼稚なヤツw
>>142
とりあえず俺の質問に答えないくせに質問するのはやめようよ
答えてから質問するようにしようぜデブ
身長の止まった170センチの人が180センチになりたいとする
180センチになるのは難しい、手術でもしないと不可能
100キロの人間が110キロになるのも90キロになるのも簡単
言い訳ばかり先に考えるデブには難しい
頭で無理と決めつけたらなんも出来ない
>>143
それは太るのが難しくないって話で
ダイエットには関係ない話だろw
ダイエットは簡単って何が簡単なんだって聞いてるのw
>>147
だからダイエットは簡単と言ってる
おまえはやり方を知らない*なんだろ_?
それとも特殊体質なのか?
>>150
ww
100キロの人間が10キロ落とすのと
50キロの人間が5キロ落とすのとでは等しく簡単って勘違いしてる人間だったのかw
体脂肪が違えば痩せる手段だって変わってくると思うぞ?
*は理解できないだろうけどw
>>152
突然意味不明な事を言い始めたけど頭大丈夫?
>>153
実際のところ頭の悪いダイエットしてる奴ばかりだろ
あと苦しみって何?www
苦しむってことはリバウンドの原因になりやすいんだよ
だから極力苦しむとかストレスを貯めないようにやる事を考えないのかね?
煙草を吸ってる人に煙草を止めろと言って100人中何人が止めることができるかと同じだよ。
お酒もそう。ギャンブルもそう。だからみんな苦労してるんだよ?
>>146
禁煙なんてやる気しだいだよ
あとはやり方がポイントだと思う
これはダイエットでも同じでやり方が非常に大事
この板の奴はやり方にこだわらず無茶なダイエットしてる奴が多い印象
ここに来るような人はほどほどで自制出来ないから痩せようとなったら極端なやり方になりがちなんだと思うよ
>>151
その極端なやり方をなぜしようと思うのかほんと謎なんだよ
簡単な計算が出来ない*なんたと思うけど
机上の空論と理想論ばかり論じても意味ないよ。
簡単だってあなたの書いてるでしょ
1kg=7,700キロカロリーなんだよ
>>156
俺は実戦的な事をよく書くタイプなんだけどな
ダイエットは簡単と思えよデブ
筋トレで苦しいお思いしてる人間はリバウンドの原因になりやすかったのかw
>>157
誰もそんな事を言ってないけどよく頭おかしいと言われるでしょ?
>>158
全く同感w
相手の苦しみは食事制限の苦しみか、筋トレの苦しみか、体重が減らない事の苦しみかってのは言った本人にしかわからない。
でもお前はそれを纏めて苦しみはリバウンドの原因って勘違い発言をしてるんだねw
相手の状況によって手段や対応って変わる
相手の状況考えないで、まとめてダイエットって簡単って言うと笑われる理由がわかったろ?w
>>160
なんで価値のない文なのにわざわざ空白改行で書いてる?
頭おかしいと言われるでしょ?の問いに全く同感って会話になってない
簡単だの人はこんなスレで勝ち誇ってないでダイエット本でも書けよ
>>162
それ系の本を何冊ぐらい読んだことある?
俺は20冊ぐらい読んだかな
でもダイエットは簡単な事だからわざわざ本にする必要ないよ
反論できなくなって改行とかに文句言いだしたのかw
レベルが低いんだなw
>>164
支離滅裂な事に反論いらないと判断した
まともな質問なら答えてやるよ
>>166
いやw
相手の状況を考える発想が無いんだから、
相手の言ってる事も理解できないだろw
*に質問したって自分に当てはめて答えが返ってくるだけで聞くだけ無駄じゃんw
>>171
相手の状況を考えてやるから貼ったテンプレを埋めろよ
何も情報を公開しないくせにさわぐな
なんか伸びてると思ったらレスバトルか
イライラしすぎだぞ糖分取れ
>>178
(´・ω・`)唐揚げとジュースでリフレッシュよー
糖分摂れは間違いだろ
*しかいねー
>>179
カロリー関係ないって言ってるだろ。少しは調べてみろよ。
そんなに人間の体は単純じゃねーんだよ。
消化しやすく栄養価が高い食べ物をバランス良く食べることが重要なんだよ。
筋肉の基礎代謝に占める割合知ってるか?筋トレするのは体脂肪がかなり減ってからでいい。
相撲取りにでもなりたいのか?
あとなんで、コンビニの弁当は悪くなりにくいか?
これ知ってるか?
マックのポテトが何ヶ月しても腐らないのと同じ理由なんだけど。
おまえが何ヶ月たってもブクブクと太り続けるのと一緒だなw
>>180
突然何の話? おまえはなんていう頭の病気?
>>181
おいヒキニート、お前はまずハロワ行ってバイトして金を貯めて*に逝って*捨てろやwww
お前みたいなバカでも*捨てれば女に対するイメージ変わるぞwww
お前はいい年していつまでもママのオッパイしゃぶってるのはさすがに恥ずかしいだろwww
身長178で、102から、72まで減らせました!
食事制限と毎日五分運動で行けましたよ!
>>185
年齢と性別にもよるわなw
コテは人恋しいかまってちゃんの比率が高すぎw
>>189
グーグルのやつやん別スレではNGしてたのにここにも来んのかよ
どんなに理にかなっていても、どんなに効率的な方法でも続けられなければ絵に描いたモチ
たとえ効果が薄くても続けていける方法をやっていくのがいちばん
そうやって続けてみて実証できたデータは必ず後々生きてくる
人間の体はそれぞれ違うんだからデータはあくまで自分用だけどさW
>>190
何言ってるかわからないけど結果出てるのなら意見を言うことを許す
コメントする