(出典 carb-dictionary.net)



1 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:43:30.08 ID:2eiEs2Sp0.net

10~12月の3ヶ月で6キロ減ったんだが
今年1月は0.5キロくらいしか減ってない
たまに増えたりするし
やっぱ運動しなきゃダメなのかな?
食事制限だけではもう限界?





50 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:59:38.82 ID:/mX6PJ/E0.net

>>1
体重が減るとダイエット効率は悪くなる
あと体重は体水分で上下する、塩分の取り方一つで数kgは体重が変わる


60 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:23:05.02 ID:66QCzcW20.net

>>1
食事制限だけで3か月で15キロやせたことあるぞ
まあ、仕事が元々激務なんだが(年収700万ちょい越え位)


63 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:27:03.67 ID:2eiEs2Sp0.net

>>60
おれパソコンいじってばかりの仕事だからなぁ


68 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:32:35.70 ID:OPbyv/p/x.net

>>1
糖質制限で筋肉がごっそり落ちたタイプだろ
もう一回筋肉付け直して体重増やすとこから始めないとダメ


2 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:45:45.35 ID:dE40sypha.net

適度な運動は健康にはいいけど体重落とすのには関係ないよ
食事のバランスは大事


3 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:46:28.17 ID:Q9CG2sE9M.net

ウォーキングでもいいから運動しないと限界はすぐに来る
あと恥ずかしがらずに体重を公開してくれないと正確なアドバイスは出来ん


5 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:49:29.82 ID:2eiEs2Sp0.net

>>3
9月末67kg→現在61kg
寒くなってから運動は全くしてない


4 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:47:16.73 ID:gCO77Ytr0.net

肉類を蒟蒻に変える


6 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:50:55.86 ID:Q9CG2sE9M.net

もうダイエットする必要ないんじゃないか?
運動して筋肉つけた方が格好良くなるだろ


7 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:51:10.37 ID:2eiEs2Sp0.net

肉は週に一回食べてる


8 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:53:24.19 ID:2eiEs2Sp0.net

運動は辛いから続かないんだよな
楽してカッコ良くなりたい


35 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:41:35.27 ID:Y7myNvW/0.net

>>8
運動が1番楽だよ
キツイのは最初だけ
慣れれば気持ち良くなる


9 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:53:50.93 ID:gzSCTpqoa.net

たべはき覚えればもっと減らせるぞ


10 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:55:43.46 ID:Po5PsJFD0.net

食事制限だけで1月で70から45まで落とせたからもっとがんばれ
食事元に戻してからは50キロで1年安定してるから運動なしでもリバウンド気にしなくてよさそう


11 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:56:48.85 ID:4bUUdJQa0.net

食事制限に運動不足、それに体重を減らすことから始めてる時点でダイエットになってない


12 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 18:59:30.24 ID:qwBO6wsY0.net

運動して筋肉付けずに体重落としていくと
細いけど太ってるという痩せてるデブになるぞ

減量ではなくダイエットならバランスの良い食事と適度な運動が痩せる近道


13 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:01:39.65 ID:2eiEs2Sp0.net

楽な運動ないかな
家の中でできるやつ
ダンベル、エアロバイクはつまらなくて続かなかった


36 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:43:54.54 ID:Y7myNvW/0.net

>>13
俺はヨウツベ見ながら腕立てしてるよ
歴代SFC名作ソフトTOP100とか見てると飽きずに続けられる


83 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:50:52.55 ID:JTTtQPXL0.net

>>13
自分はエアロバイクに乗りながらスイッチで一時間くらいやってるぞ
携帯モードだと画面が揺れるからテレビモードで 激しいのは無理だけどね


14 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:02:49.08 ID:2eiEs2Sp0.net

夢の50kg代まで近いようで遠い・・・


15 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:04:56.51 ID:8+jpzEpja.net

食事制限だけで急に体重落とすと身体がエマージェンシーモードになって体重減りにくくなる
そこで食事量戻すと前よりも吸収がよくなっててめでてたくリバウンド


17 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:07:12.20 ID:2eiEs2Sp0.net

>>15
そういうの防ぐサプリメントとかない?


19 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:09:48.19 ID:gIoeq4Rop.net

>>17
あったら苦労しないと思う(^ω^)


21 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:14:23.13 ID:Po5PsJFD0.net

>>15
運動なしで1月で70キロから45キロまで落ちたから体重減りにくくなるとは思えないんだが


23 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:15:00.85 ID:2eiEs2Sp0.net

>>21
それは病気だろ
普通じゃ考えられない


24 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:16:34.45 ID:x99KpDIx0.net

>>21
ガンでも患ってるんじゃないか


28 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:22:59.54 ID:Po5PsJFD0.net

>>24
今は健康だし当時は食事制限してたんだから普通でしょ
食事制限とか言いながらかなりの量食ってるんだろこいつは


16 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:06:21.99 ID:hV0Lb2lV0.net

そこはもう筋トレよ


18 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:09:11.16 ID:2eiEs2Sp0.net

筋トレは辛すぎるし血圧高いから腕立て伏せとかやると頭クラクラして吐き気する


20 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:11:12.26 ID:2eiEs2Sp0.net

体重落とすのだけが唯一の楽しみなのに
生きるモチベーションがどんどん落ちてる


22 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:14:33.60 ID:zNqFGVKi0.net

時間ある時に空腹時に下剤飲んでみ
超神水飲んだ後にみたいに何時間かのたうち回るけど結構痩せる
それで60から47キロまで落としたことある


25 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:18:17.86 ID:4bUUdJQa0.net

ストレスを抱えながら運動しても体にダメージを与えるだけ
いっそ食事やダイエットを忘れるぐらいゲームにハマってしまえ


26 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:18:45.14 ID:2eiEs2Sp0.net

母親の下剤飲んでみようかな


27 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:22:39.93 ID:2eiEs2Sp0.net

ゲームは万病の元
やっても週に1時間くらいだな


29 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:23:14.79 ID:8nSQkb+e0.net

身長は?


30 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:25:22.99 ID:2eiEs2Sp0.net

>>29
166


33 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:40:12.46 ID:8nSQkb+e0.net

>>30
あと5kgはいける


31 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 19:31:17.03 ID:zNqFGVKi0.net

ボクサーの減量とかもそうだけど、とにかく汗流すことが手っ取り早い
下剤だけでも変な汗は出るから
一度に2粒までにしとけ3粒で気絶したことあるからw


40 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:47:13.48 ID:oDc9fhWHr.net

>>31
それ体重が減ってるだけで痩せてない


32 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:02:59.89 ID:L1/+pYmk0.net

食事制限で体に栄養やエネルギーが枯渇してくると
体が省エネモードになってくるので痩せずらくなる
食事制限と運動をすれば6kgなんて2週間で落ちる
ただ冬は汗かかないし、代謝も悪い


34 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:41:25.04 ID:bpFfjBeU0.net

痩せたらエネルギー消費量も減るから食う量もちゃんと減らさないと駄目なんでね


37 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:45:44.05 ID:Es+3Rrfs0.net

アナボリックステロイド飲んでキツめのEMSでもかけとけばいいよ

夏に向けてのプチ肉体改造とかで普通に経口アナボリックステロイド使ってる奴とかマジでいてビビるわ


44 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:51:00.95 ID:2eiEs2Sp0.net

>>37
副作用怖い
皮膚弱いからダメそう


38 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:45:56.46 ID:2eiEs2Sp0.net

まぁあったかくなったらまた運動もしてみようと思うけどさ
今は寒すぎて無理だわ
とりあえずこの冬は増えないように現状維持がんばる


39 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:46:11.26 ID:bpFfjBeU0.net

つーかボクサーじゃない一般人の体重管理とかそんなハードルの高いミッションじゃないから
多分甘い物毎日食ってるとか車に乗ってばかりで肉体使ってないとかクソみたいな事してる


41 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:48:12.48 ID:HZihy8L+0.net

そりゃ体重は減るときも減らないときもあるだろう
普通ダイエットしてるとすんなり落ちるんじゃなく
階段状に減ってくもんだ

ところでなんでこんな痩せにくい時期に
痩せようとしてるんだ?

普通春から夏に掛けてするもんだろ
それ以外の時期は現状維持にとどめるもんだぞ


42 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:49:56.48 ID:2eiEs2Sp0.net

>>41
健康診断やばかったから
すぐ行動に出た


43 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:50:33.31 ID:qKpq+D0m0.net

ポケモンgoをやるんだ
あとアームズとか


45 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:54:10.81 ID:qMDr8h7+M.net

デブってなんで運動しないで痩せようとするんだ
ウェイトトレーニング週一もしてないけど
くいたいもんくっても全然太らない


53 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:08:01.50 ID:4bUUdJQa0.net

>>45
かまってほしくてぐだってるだけでしょ
本気で考えてる人ならとうに行動に移してる


71 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:38:29.64 ID:66QCzcW20.net

>>45
それは体質
世の中には太りやすい体質と痩せやすい体質の人がいる
贅沢病と言われていた痛風も実は食生活でそれほどプリン体の吸収に差が無いことがはっきりして(普通の人の2倍3倍食べてる人が人並に減らせば流石に差が出るが)
最近は体質的に尿酸の排出が少ないのが原因と分かった
激やせなのに高脂質症で通院している人もいる
生活習慣病と言われながら体質の所為で逃れられない人がいる代表例が糖尿病だろう
太ると発症する率が高くはなるが生まれながらの糖尿病の人もいればいくら太っても発症しない人もいる


46 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:55:16.15 ID:2eiEs2Sp0.net

理想体重は57kgだって
まだまだだなぁ


47 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:55:34.16 ID:C61tfKxF0.net

冬場は暑さでスタミナ奪われないから痩せやすいぞ


48 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:58:42.29 ID:Zfbt9ZfD0.net

食事療法だけで運動しないダイエットは痩せるとは言わない
それはやつれるだけ


49 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 20:59:16.99 ID:2eiEs2Sp0.net

脂肪燃焼ベルトとか
あれどうなの?
ひかわの星のカービィでも出てきたよな


51 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:02:42.46 ID:2eiEs2Sp0.net

対人の運動は楽しいんだけど友達いないしなぁ


52 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:06:40.80 ID:urUC7iRrd.net

もっかい体重を増やすんだ。
今度は筋肉を多めにつけることを意識しながら。

また体重が増えて来たら痩せよう。
繰り返すとすごいことになるはず


55 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:09:56.78 ID:2eiEs2Sp0.net

>>52
結局運動しろってことだよな?
楽しくないし無理だなぁ
switchで何か出ればいいんだけど
アームズはオワコンだし普通のコントローラーでプレイしたほうが強いってのがダメ


56 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:13:33.64 ID:urUC7iRrd.net

>>55
ゲームしながら階段昇降運動オススメ

難しいなら撮りためたビデオを消化しながらなど。


58 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:17:06.60 ID:2eiEs2Sp0.net

>>56
エアロバイクも止めたしそれも続かない気がする
似たようなもんだろ


64 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:27:14.02 ID:urUC7iRrd.net

>>58
自宅で使うエアロバイク買ったのか?


69 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:33:28.50 ID:2eiEs2Sp0.net

>>64
そうだよ


73 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:39:09.76 ID:GFZDQGPZ0.net

>>69
そんなん置ける部屋のある家と金が欲しい


54 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:09:18.61 ID:bpFfjBeU0.net

まあゲーマー的には数値目標があった方が楽しいけど
何も考えずに自然と目的満たせる生活習慣が付くのがゴールだわ
頑張ってるうちはダメ


57 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:13:36.61 ID:2eiEs2Sp0.net

寝ながらスマホ見ながら楽しく続けられる疲れない運動があればベストなんだけど


59 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:19:16.41 ID:2eiEs2Sp0.net

ダメ元で脂肪燃焼ベルト買ってみようと思う


61 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:23:28.59 ID:ftuubHk/0.net

高いけどMTGのシックスパッド買ってみては?
結果教えてくれ


66 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:31:07.36 ID:2eiEs2Sp0.net

>>61
高過ぎで手が出ないわ・・・
10000円が限界


62 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:25:09.16 ID:EP+9V+KM0.net

有酸素運動とチートデイ


65 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:28:56.39 ID:2eiEs2Sp0.net

いじめや女の陰口のせいで胃腸炎になったりしたけどさ


67 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:32:17.45 ID:no91NGUX0.net

これ出来るようになろうぜ
半年間挑戦してようやく5回も続くようになったは!

(出典 Youtube)


70 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:36:16.38 ID:2eiEs2Sp0.net

>>67
無理
見てるだけで疲れる


72 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:38:48.86 ID:2eiEs2Sp0.net

別に筋肉付けたいとは思わんわ
とにかくスリムに
スーツの似合う体型になりたい


75 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:41:19.64 ID:OPbyv/p/x.net

>>72
生まれつきの体形がものをいう
肩幅がそこそこ広くないとスーツは似合わないぞ


74 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:39:51.40 ID:P7pIy+J3M.net

筋肉付けんと脂肪が減らんよ
無心でジョギング10kmお勧め
走り終えるまで絶対足は止めない


76 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:42:43.54 ID:2eiEs2Sp0.net

今気づいたがもしかして身長166の時点で詰みなのか


78 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:45:55.50 ID:GFZDQGPZ0.net

>>76
BMIどれくらい?


80 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:48:19.46 ID:2eiEs2Sp0.net

>>78
22ちょい


79 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:46:00.21 ID:66QCzcW20.net

>>76
まあ、英国風のスーツでスマートに、ってのは無理があるな
逆に太ってイタリア式のそれもダブルのスーツで恰幅をアピールしては?


77 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:43:01.33 ID:no91NGUX0.net

見た目気にする前に健康重視で筋トレ付けよう


81 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:48:51.08 ID:f1WSCPb30.net

偏食とか断食とかすると

半年後くらいにハゲるぞ、マジで

運動しねーと筋肉つかないから脂肪燃えないぞ、骨も弱くなる、有酸素運動しろ
ダイエットは運動と食事も考えてちゃんとやってても減量が一定の時期止まるのはホント、筋肉のほうが脂肪より重いからね
そこを我慢したらまた減る、俺はちょうど今越えた、運動が楽しすぎて少しずつ減ってる、飯は八分目でよく噛んで食え、満腹感を得られるから

がんばれ、運動して悪い事はないんだから、な?


85 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:02:46.28 ID:2eiEs2Sp0.net

>>81
昼食後の強烈な眠気にずっと悩まされてたんだが
食事制限したら全く眠くならなくなった
悪いことばかりでもないよ


91 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:20:24.31 ID:f1WSCPb30.net

>>85
いや、だからな?食事制限ではなくー
偏食と断食な
食ったもん吐いたり、炭水化物一切とらないとかりんごしか食わないとか極端で間違ったダイエットもどきのことな?

実際ハゲたヤツや変な発疹でて入院したヤツいたからね

食事制限なんかせんでいい、腹八分目でよく噛めば自然に食う量が減る
運動してるなら肉は食った方むしろいいんだぞ、とくに鶏肉はいいぞ
酒だって夕食に一杯とかつきあい程度なら飲んでいいんだぞ

美味しく食ってストレスをためないのもダイエットの一環
ただし、寝る前は気をつけろ


93 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:29:18.33 ID:66QCzcW20.net

>>91
主治医の内科医に聞いた話では痩せるのなら炭水化物食うくらいならトンカツでもいいから肉食った方がいいと言ってたぞ
(現在80で息子さんが昨年まで大学の准教授やってた老先生だが単にその人が地元で人気のとんかつ屋の常連の所為かも知れん)
食物が専門の大学教授の講演で聞いたが自閉症の人間は偏食が激しいがそれで栄養失調になった例はないそうだから
偏食についてもまだまだ科学的に分からないことが多いらしい


87 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:08:15.21 ID:66QCzcW20.net

>>81
スーツ映えが目的なら筋肉つけちゃダメだろ
手足が長くなる以外どうしようもない
>>1は思い切って和服派に転向してはどうか?
和服は太ってる方が見栄えがいいと言われるし夏はランニングとパンツ、冬は長袖シャツと股引で生活している俺は
出かけるときは和服羽織って出かける
帯を締めるのが面倒なら兵児帯もあるし、それすら面倒なら腰紐代わりのマジックテープ付きのバンドが売ってるからそれを撒いていれば
冬場は羽織を着てれば誰も気づかない
俺は夏用に袖なしの羽織を買ったがそっちはまず売っていないので仕立ててもらうと結構かかる
2つ持ってるうち一つは仕立ててもらって羊毛で5万くらいかかったがもう一つはレナウンが出してた既製品で1万円だった(3年くらい前に買ったので今やってるかは知らん)
ちなみに大家さんが言うには「よくあの人は作家さんか何かですかと聞かれる」とのこと
公務員だけどね


82 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:50:10.88 ID:GFZDQGPZ0.net

普通じゃん
もっと痩せたら貧相だからやめときなよ。
166なら特にさー


84 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 21:56:44.98 ID:2eiEs2Sp0.net

運動しなきゃダメってことは分かった
でも運動してる社会人なんて1割くらいだよな
仕事が苦しすぎてやる気が起きない


86 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:04:42.20 ID:aIYnotxKa.net

煙草始めたら痩せるぞ
昔は底辺労働者が飯の代わりに吸ってたんだ


88 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:13:05.02 ID:D+9vsPaP0.net

ダンベルとかも、、、うーん経験上自分にはあってたけど、、まあ特にオススメはしないが


89 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:14:16.51 ID:6zsLYCPva.net

スーツも筋肉ある方が似合うし。
筋肉があったら解決できることの方が多いし筋肉は裏切らないし


92 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:23:52.82 ID:66QCzcW20.net

>>89
英国式の細いシルエットには筋肉は邪魔
元々たっぱがあって手足が長ければ様になるが166cmじゃあ不細工になる
そもそも筋肉マニアは背広姿より裸をアピールするしモデルが無理に筋肉なんてつける必要はない
ちなみに俺はダンベルを勿論片手で26キロまで持ち上げられるようになったが元々骨に問題があった腰の方が悪化したと外科医に言われて
(ダンベル運動の話はしていないが背骨の潰れが悪化してると言われた)腹筋まで鍛える時間的余裕はないのでやめた


90 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:16:58.90 ID:6zsLYCPva.net

糖質が一番太るし。
試しに毎日サラダと肉と卵だけ食ってればいいわ。痩せるから。


94 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:42:00.82 ID:6zsLYCPva.net

糖質なんて基本取らなくていいからw
因みにご飯一膳で角砂糖14個分な
ビールはたったの4だ


95 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:49:36.98 ID:66QCzcW20.net

エネルギーなんて炭水化物で代用できるしどうしても足りなくて頭がボーっとするようなら
果汁か野菜の100%ジュースでも飲んで一時的に補えばすむしね
炭水化物はダイエット目的ならまず要らない


96 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:50:18.96 ID:66QCzcW20.net

訂正
×:炭水化物
〇:タンパク質


97 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:53:12.33 ID:8nSQkb+e0.net

なにいってだこいつ


99 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:57:42.93 ID:66QCzcW20.net

>>97>>98
低血糖症でググるよろし


98 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:53:46.81 ID:6zsLYCPva.net

炭水化物食べるから頭がボーっとして眠くなるんだけどw


100 名無しさん必死だな :2018/01/26(金) 22:59:20.85 ID:LIl/aukKr.net

食事制限は楽なのもあるけど
自分の体質と相談しながらやらないと体壊すぞ