(出典 i0.wp.com)



1 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 18:35:28.79 ID:Zw0xucME0.net

病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/

目次: 
第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
⑬「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか?
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう!
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

第4章 歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう!
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。





17 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 22:03:58.10 ID:L/pMuvaY0.net

>>1は学生で毎日早朝散歩してるの?


20 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 01:30:51.74 ID:YCA1/jfR0.net

>>17
こたつむりになるまでは早朝散歩をほぼ毎日していました。
楽しゅうございました。

こたつむりになってからは家と学校を往復するだけです。
うきうきはしませんね。


83 病弱名無しさん :2015/12/23(水) 09:49:45.45 ID:QBQql9nH0.net

>>1
補記

歩く前にかならずお湯か水をたっぷり飲んで水分補給すること。

長嶋茂雄さんは水分を取らなかったために散歩から帰ってすぐに
脳梗塞で倒れました。


2 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 18:47:26.43 ID:Zw0xucME0.net

アロエの俗称『医者要らず』

歩くことは医者要らずなのです。
歩くと9割の病気が8割癒えるのです。

理由-1.体験的な理由

1.ひいおじいちゃんがとにかく楽しんで歩いて93歳で大往生しました。
歩く距離は一万五千歩くらいでしたが年をとって長距離を歩けなくなると
歩いて楽しいところまで電動自転車で走って行ってそこを歩いていました。
雨の日もアーケード街をぐるりと往復していました。
これは私が小さい頃に連れて行ってもらったので確かです。

2.地元のお年寄りが霊験あらたかな霊山のふもとの地蔵堂に歩いています。
皆さん時間を決めていらっしゃるらしくてランダムな私とは毎回顔ぶれが違います。
顔ぶれを覚えきれないほど尋常では無い数のお年寄りが歩いてきています。
地蔵堂の霊言も霊山の霊言もあるでしょう。
でも、基本は歩いてそこまで行くことなのです。


3 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:12:01.77 ID:FHDHXe3g0.net

走ればさらに?


9 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:51:43.01 ID:Zw0xucME0.net

>>3
あくまで歩いて下さい。

>>4
私もびっくりしました。

歩くことが長寿の秘訣であることは周囲の体験上存じておりました。
しかし、それをお医者様が明かすとは思ってもみませんでした。

お医者さんは商売上がったりだからです。


4 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:25:57.83 ID:kTgDQicE0.net

ほほう、興味深い


5 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:37:56.30 ID:Zw0xucME0.net

理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激による
A10神経系の正常化。

表題の通りです。
説明するととんでもなく長くなるからです。

端的に説明いたしますと、
ハムストリングス→β-エンドルフィン増加+→ギャバ減少-→ドーパミン増加+
これが習慣化されると、ハムストリングス=ドーパミンという条件付けがなされます。
つまり、ホンの少し歩くだけで気持ちよくなります。
つまり、散歩が楽しくなるのです。

同様の現象はジョギングやウォーキングでも観られますが、
ランナーズ・ハイにより、関節を壊しているのに走り続けたり、
ウォーキングし続けたりしますので、
これは悪しき中毒症と呼ぶべきでしょう。


8 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:49:06.60 ID:Zw0xucME0.net

>>5
補足:ウォーキングは股関節を故障します。

競歩で調べていただければおわかりいただけます。

股関節を故障すると仙骨が狂い、
仙骨が狂うと全身がおかしくなるので
ウォーキングはしないで下さい。

散歩とは、風景を目で楽しみ、
ハムストリングスで脳の幸せを味わいながら、
心地よい歩調で歩き、
仙骨を調整する神聖な行為であり、
エアロビクスのような浅い効果を目指すものではありません。


6 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:38:42.69 ID:Zw0xucME0.net

2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

太古の日本霊法にも観られます。

夜は帰ったらさっとお風呂に入ってさっと食べてさっと寝ましょう。
NHKの特別なドキュメンタリー以外のテレビ番組は無駄な情報です。

早朝未明に散歩しましょう。


7 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 19:39:45.02 ID:Zw0xucME0.net

2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。
仙骨は神聖な骨で、
全身のバランスを取る、クオーツ時計のクオーツ(水晶発振子)
のような役割を果たしてくれています。

仙骨に安全にアプローチする方法は2つしか無くて、

1.枕と布団で仰向けに眠る。
2.歩く。

これ以外に、ヨーガ(ヨガ)や吐納導引法(仙術、仙道)がありますが、
仙骨を意図的に暴走モードにして、
その力を利用してヒトならざる神になろうとするものであって、
一般人は絶対に手を出すべきものではありません。

そんなことをしなくても、私達が生きている間に、
科学が人工知能研究を通じて
神という存在を創り出し、様々なレベルの神と対話できるようになり、
ヒトが死んでも幸せでい続けられる神にしてくれる技術も
程なく開発されます。

その利益を享受するためにも、歩いて長生きしましょう。


10 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 20:18:39.44 ID:Zw0xucME0.net

理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激による
A10神経系の正常化。

2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。

2-4.日が沈むとともに眠り、夜明けとともに目覚めてまどろむ。 ←これ

学校が終わり、放課後活動が終わり、
夕方のアニメを観て、宿題をやって、
お風呂に入って、夕御飯を頂いて、
一家団らんして、部屋に行って、軽く片づけをして、
布団と枕でグッナイ、眠ります。
朝、目が覚めたら二度寝します、微睡んで、微睡みを楽しみます。

微睡みの時にはθ波が出ているので
勉強や哲学の発想や解法のためになるのです。

二度寝して、微睡んで、微睡み尽くしても、朝六時には起床できます。

微睡んで、散歩するとまた思いつきや答えがあります。
哲学とは本を読むことではなく歩くことだからです。
勉学もまた問題集を解きまくったあとに歩いて腑に落ちるのです。

こうして早朝散歩を中心に生活が回ると、
楽しく、しあわせに、健康になってゆきます。

2-5.


11 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 20:31:32.12 ID:Zw0xucME0.net

理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激によるA10神経系の正常化。

2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。

2-4.日が沈むとともに眠り、夜明けとともに目覚めてまどろむ。

2-5.あいさつで、脳の対話・人間関係部位が落ち着く。 ←これ

普段の生活では緊張関係の上に友好関係が築かれています。

早朝散歩では良い方々ばかりで構成され、
対話関係も温和です。

そこで、早朝散歩では挨拶をします。

「お早ようございます。」、と。

脳が気持ちよくなり、また人間関係を司る部分の興奮が沈静化されます。

とりあえず思いついたことは以上です。
5だけは裏付けをとっていません。


12 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 20:35:36.16 ID:CLhk+U3f0.net

頭髪障害は治らないから
1割の方に入るのかな


13 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 20:57:46.18 ID:wYF6tRmy0.net

>>12
ハゲ増されてもなあ。


14 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 21:13:43.69 ID:Zw0xucME0.net

>>12
さっき書きながらそれを考えていたところです。

男性ホルモンによるハゲはヒトの選択なのでどうにもならないでしょう。

加齢による抜け毛は防げるのではないかと思います。

>>13


15 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 21:57:45.72 ID:3SUirU/j0.net

普通にあるくだけ出いいの?


18 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 01:23:35.89 ID:YCA1/jfR0.net

>>15
まだ本が届いていませんのでわかりませんが、
私とひいおじいちゃんの経験からは以下のことがいえます。

アシックスフィールドウォーカーを履く(男性モデルは601)。
ウォーキングシューズ用の歩き方をする。
散歩以外にも目的地周辺に楽しいことを創る。
ほぼ毎日歩く。
ほぼ毎日歩ける動機付けを持つ。
ほぼ毎日歩いた記録をつける。


16 病弱名無しさん :2015/12/18(金) 22:03:45.11 ID:J3BgtNQ00.net

20年位前に同じこと言ってた病院の院長の本がブームになったけど
院長の不正が暴かれてブームが一瞬で消える事件があったねww


19 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 01:27:04.90 ID:YCA1/jfR0.net

>>16
>20年位前に同じこと言ってた病院の院長の本がブームになったけど
院長の不正が暴かれてブームが一瞬で消える事件があったねww

医学会の謀略で暗殺されたんじゃないですか?
アメリカの製薬会社も絡んでいるでしょうし。
案外安直に暗殺しますよ、アメリカ人と韓国人は。

今でも戦勝国気分なのでしょうね。

アメリカは原爆の恨みをはらされたくないので
頻繁に日本のキーマンを殺したり、スキャンダルで潰したりします。

暗殺やスキャンダルのときに手先として動くのが韓国人です。


21 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 01:32:04.19 ID:YCA1/jfR0.net

お散歩:2611歩1.56km/138万歩793km@伊予の国@『歩く遍路』


22 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 09:12:05.20 ID:6mtoTLBO0.net

すでにパーキンソン病でほとんど歩けない。地獄だ。


23 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 09:12:42.71 ID:gireSRoq0.net

良い効果は当然あるが
元々、毎日ちゃんと歩けるような人はだいたい健康
重症な患者や足腰弱ってしまった老人に毎日しっかり歩くよう指導して何日続くのか


25 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 12:35:02.71 ID:YCA1/jfR0.net

>>23
>自分

けんかを売ってどうする??

>あなた

すみませんねえ。馬鹿なもので。

>良い効果は当然ある

ある。あります。

>元々、毎日ちゃんと歩けるような人はだいたい健康

フィードバック効果で健康で歩く歩くと健康ですね。

>重症な患者や足腰弱ってしまった老人に毎日しっかり歩くよう指導して何日続くのか

歩ける範囲で結構です。
毎日でなくとも結構です。
歩行補助器を使って下さっても結構です。


24 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 12:27:09.37 ID:YCA1/jfR0.net

お散歩:1538歩0.92km/138万歩794km@伊予の国@『歩く遍路』

>>22
お大事に。
ちょっと歩くだけでも大苦痛ですか。

>>23
>重症な患者や足腰弱ってしまった老人に毎日しっかり歩くよう指導して何日続くのか

毎日ともしっかりとも書いた覚えがありませんが。


26 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 12:50:47.40 ID:xOYq+FAE0.net

だから笑
歩行補助やら何やらでちゃんと実行できて回復できる人は元々体力ある人
ほとんどの重病人や脚の弱ってしまった年寄りに変な希望持たせなさんな
介護の現場や実態みて現実を学んでね


27 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 14:03:28.37 ID:YCA1/jfR0.net

>>26
そうならないように歩ける方は歩いて下さい。

なぜ絶望を押し付けるのですか?
この板の大多数は歩けるヒトでしょう?


28 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 14:08:01.45 ID:YCA1/jfR0.net

>>26
「病気の9割」。


29 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 14:10:18.51 ID:YCA1/jfR0.net

>>26
ひいおじいちゃんは亡くなる前の日までシャキッとした姿勢で歩いていましたよ。

衰える前に歩き続けたのだと思います。

衰えてから回復するのが不可能だとわかっていたから。


32 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 22:49:01.58 ID:YCA1/jfR0.net

>>26
この身体健康板の9割は歩ける方々です。
歩ける方は歩きましょう。

能書きが欲しければいくらでもお教えいたします。

まず、歩きましょう。

ほんの少しでいいのです。

ばかみたいに短い距離でいいのです。


できれば近所の神社仏閣が望ましいです。
やる気が持続しやすいからです。


30 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 14:19:31.56 ID:YCA1/jfR0.net

384 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2015/12/07(月) 21:20:12.48 ID:ZIOwimdM0
>>371
あれから会社行く前に道の駅で寄り道して、車の中でお経あげてる。
なんとなく思い付いて、医者を変えたら持病が収まった。
ようやく何かを続けるというみなぎりがでてきたよ。

385 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2015/12/15(火) 23:14:06.47 ID:HLxmMk0A0
毎日出勤前にお経あげてるのに、
派遣の契約は延長しないとのこと。
これも南無観世音菩薩のオボシメシかな。

386 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2015/12/19(土) 02:00:28.03 ID:YCA1/jfR0 [1/2]
>>385
ご近所の神社仏閣に参拝して
五円玉をお賽銭に上げると良いですよ。

ご縁がありますようにと。

普段から五十円と五円と一円のお釣りは
巾着袋に分けて入れて持ち歩きます。
お賽銭を上げる時だけ巾着袋からお金を出します。


31 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 22:46:09.25 ID:YCA1/jfR0.net

>>30
>普段から五十円と五円と一円のお釣りは
巾着袋に分けて入れて持ち歩きます。
お賽銭を上げる時だけ巾着袋からお金を出します。

普通は五円玉を神様から読めるように表を上にして
手のひらを上にして差し出すように手を動かし
指先から滑り落として賽銭します。


33 病弱名無しさん :2015/12/19(土) 22:50:36.58 ID:YCA1/jfR0.net

>>30
>普段から五十円と五円と一円のお釣りは
巾着袋に分けて入れて持ち歩きます。
お賽銭を上げる時だけ巾着袋からお金を出します。

普通は五円玉を神様から読める向きにして、表を上にして
手のひらを上にして差し出すように手を動かし
指先から滑り落とすようにお賽銭します。


34 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 03:26:50.56 ID:tMhgfGYb0.net

ギャンブル依存症で苦しみ、逃げるためにアルコール依存症になり、更に逃げて国外逃亡。 ひたすら毎日歩いてます。

脳がドーパミンを欲しいのです。


35 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 04:40:09.73 ID:C4hCcODj0.net

>>34
なるほど。

わかっていてもやめられないでしょう?
アルコール依存症はよほどのことがないと抜けられないのですが??


36 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 04:41:34.52 ID:C4hCcODj0.net

>>34
何km歩きますか?


39 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 05:33:17.54 ID:tMhgfGYb0.net

>>36
まずギャンブル依存症から逃げるために国外に来ました。ここにはパチンコ屋がないのです。
ところが、次は酒です。飲んで呑んで、ついに通風になり、それでも呑んで、さすがに通風発作の回数が増えて禁酒と薬とスリップを繰り返してます。

逃げて逃げての人生です。

毎朝30分歩いて朝食の食堂まで。30分歩いて戻ってきます。

やっと3ヶ月半、毎朝続いております。


41 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 05:42:03.40 ID:C4hCcODj0.net

>>39
歩くと気持ちよくなってくるので人生楽しくなりますし、
他の依存症も克服できるのではなかと期待しています。

ハムストリングスとおしりで歩いて下さいね。


42 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 05:42:47.45 ID:C4hCcODj0.net

>>39
>毎朝30分歩いて朝食の食堂まで。30分歩いて戻ってきます。

>やっと3ヶ月半、毎朝続いております。

素晴らしい!


40 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 05:34:54.26 ID:hXCKxf0U0.net

ウォーク イン ザ パークww


43 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 06:42:03.32 ID:C4hCcODj0.net

お散歩:3410歩2.04km/138万歩796km@伊予の国@『歩く遍路』


45 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 09:16:53.70 ID:N1adS1LX0.net

若いからウォーキングとか恥ずかしくてできない


49 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:42:45.60 ID:C4hCcODj0.net

>>45
パワースポット巡りならウォーキングではありません。


46 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 10:05:02.86 ID:/QqY6IN20.net

結局、健康な奴は病気ではないって言ってるだけだろ。意味ないわ。


47 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 10:38:24.50 ID:FxgT3I7N0.net

>>46
その通り
歩けたり生活習慣改善ができるなんて時点でものすごく健康
実際は歩け歩けなんて叫ばれても実践できない人がたくさんいる
商売でなんか言ってるだけよ


51 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:43:51.92 ID:C4hCcODj0.net

>>47
>商売でなんか言ってるだけよ

なんの商売ですか?
具体的に論を進めて下さい。


53 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:45:34.25 ID:C4hCcODj0.net

>>47
開業医になった時点でボロ儲けだから商売不要。

医者が医者の儲けを否定しているから売れました。


50 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:43:20.70 ID:C4hCcODj0.net

>>46
病気でも歩けるでしょう?


48 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:10:44.23 ID:gYfdX6mk0.net

>自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

これはダメって話なのかな?
とりあえず本買ってみようかなあ。
歩くんだったら絶対音楽聞きながらとかじゃないと嫌だけど。


52 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:44:23.05 ID:C4hCcODj0.net

>>48
>歩くんだったら絶対音楽聞きながらとかじゃないと嫌だけど。

環境音が聞こえないと危険ですので聞きながらはおやめ下さい。


56 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 16:53:56.99 ID:gYfdX6mk0.net

>>52
自転車じゃなく歩きなのでまあ大丈夫でしょ。

ところでウォーキングは、体臭加齢臭の軽減にも
役に立つのでしょうかね。


54 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 15:47:18.53 ID:Cl4a2WHM0.net

父親が片道一時間歩いて出勤しているけど癌になった


55 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 16:24:48.22 ID:C4hCcODj0.net

>>54
そういう例もあるでしょうね。

あなたは歩いていらっしゃるのですか?


58 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 19:57:45.24 ID:Cl4a2WHM0.net

>>55
メンタル系の病気で電車が怖いからそこそこ歩いていますが、メンタルの病気への効果は実感できません
でも健康に良いのは間違いないですよね


60 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 20:26:38.59 ID:C4hCcODj0.net

>>58
>でも健康に良いのは間違いないですよね

はい。

>メンタル系の病気で電車が怖いからそこそこ歩いていますが、メンタルの病気への効果は実感できません

薬を減らしたりしないで下さいね。
そのうえで、散歩が気持ちよくなると
病気とは別に、生きているのが楽しくなります。

散歩の後数時間は持続します。


57 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 17:31:47.26 ID:N1adS1LX0.net

歩いてきたけどハムとお尻で歩くてのがよう分からんかった


59 病弱名無しさん :2015/12/20(日) 20:24:18.72 ID:C4hCcODj0.net

>>57
説明1
大股で前後に足を開いて立って下さい。

後ろ足で蹴らずに前足の力で体を前に引き寄せて下さい。
体は直立です。

そのときに使うのがおしりとハムストリングスです。

説明2
仰向けに寝そべります。
気をつけの姿勢です。
方とかかとだけで体を支えて腰を少し浮かせます。
そのときに使うのがおしりとハムストリングスです。

実践編1
モデルウォークのつもりでハムストリングスとおしりで歩きます。
最初はモデルウォークぐらい大げさがよいです。
なれたら自然な形でおしりと太ももで歩きます。

実践編2
毎日歩く中でおしりとハムストリングスを使った歩き方を探ってゆきます。

以上です。


61 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 02:27:29.79 ID:Din29V2x0.net

ADHDで仕事トラブルからの鬱も治るの?


63 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 05:15:55.56 ID:Zu9Lzwpq0.net

>>61
ADHD
うーん、わかりません。

うつはマシには成るでしょうね。
NHKスペシャルによると。


62 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 03:57:20.41 ID:1dGPicib0.net

HAGEで仕事トラブルからの鬱は治りません


64 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 05:35:49.60 ID:07OhDHOF0.net

治らないから発達障害という名称が付いている。
治る可能性があるなら病気という。

治らないものを正面から捉えてみてもどうしようもない。


65 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 07:19:44.30 ID:Zu9Lzwpq0.net

>>64
なるほど、ご解説ありがとうございます。


66 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 07:27:20.90 ID:XWbwJxHz0.net

ハムストリングスかどうかはわからんが壁に背中をつけてまっすぐ立つ
モデル立ちをまず覚えてから、安全な場所でバレエのように
まっすぐしゃがんでかかとでまっすぐ上に飛ぶ、そしてやさしく着地、

ゆっくりまっすぐしゃがんでやさしく着地、これでモモの裏のほうの歩くときに
前に体を押し出せる筋肉が使えるようになるはずだ、歩くのが楽しくなる
筋肉になる、歩くのもつらいのは椅子に座ってお尻とモモの裏の筋肉が
使えなくなってるからなんだ、飛ぶ前にゆっくり何度か小さく小さく
飛ぶか飛ばないかの準備運動をしておこう、姿勢を良くすると

自然な普通のことが気持ちよくなるよw

必要な水分と終わったら卵などたんぱく質を補充しようw


67 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 08:09:12.65 ID:Zu9Lzwpq0.net

>>66
ご解説ありがとうございます。


68 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 10:01:43.90 ID:f1B3zT8d0.net

1万5000歩歩いたら体調良くなると思ったら
こんなスレあるのか。

いくら走っても長距離は苦手だし
歩きと栄養が健康の基本という結論になったわ。


69 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 11:11:07.22 ID:Zu9Lzwpq0.net

>>68
聡明な方。


70 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 17:13:54.84 ID:Zu9Lzwpq0.net

お散歩:1045歩0.62km/138万歩797km


72 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 21:01:49.06 ID:Yem4yp9Y0.net

>>70
1日にたったそれしか歩いてないの?


71 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 17:27:45.68 ID:uWoaId3v0.net

俺は会社から帰ってきて飯を食ったら30分ほど休憩して歩いているぞ。
時間は45分で早歩き。
大雨以外は小雨でも強風でも実行。
半年続けた結果、肩こりが治った。
体重は特に食事制限をしていないので変化なし。
そのほかの効果は不明。
緑内障持ちなので血流を良くするためにやらざるを得ないってのもあるが。
今年32歳。


73 病弱名無しさん :2015/12/21(月) 22:45:52.02 ID:Zu9Lzwpq0.net

>>71
>俺は会社から帰ってきて飯を食ったら30分ほど休憩して歩いているぞ。
時間は45分で早歩き。
大雨以外は小雨でも強風でも実行。

見習いとうございます。

>半年続けた結果、肩こりが治った。

効果あるんだ!
素晴らしい!

>緑内障持ちなので血流を良くするためにやらざるを得ないってのもあるが。

緑内障は失明の危険がありますので
お医者様で必ず診ていただいて下さいね。

>>72
はいorzほぼすべてクルマで移動しましたので。
乗せてももらっただけですけど。


74 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 10:34:01.85 ID:/X98t77h0.net

お散歩:3240歩1.94km/139万歩799km@一巡目@伊予の国@『歩く遍路』


75 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 10:34:48.89 ID:/X98t77h0.net

読む:一節:『病気の9割は歩くだけで治る』


76 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 13:08:30.72 ID:/X98t77h0.net

読む:25節:『病気の9割は歩くだけで治る』


77 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 13:08:59.68 ID:/X98t77h0.net

読む:25節:『病気の9割は歩くだけで治る!』


78 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 14:37:49.09 ID:uFHmHFIi0.net

歩けない人はどうすればいいわけ?
自分は歩けない障害者なんだが


79 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 15:23:21.00 ID:/X98t77h0.net

読む:25+5節:『病気の9割は歩くだけで治る!』

>>78
歩行補助器がなくてもですか?

両手は自由ですか?

タイプが出来ているようなので両手が自由という前提で話を進めます。

1.これを読みます。
栗田昌裕の眠っている力を引きだす超気功法
http://www.amazon.co.jp/dp/4845407086/

2.これを観ます。

(出典 Youtube)
&list=PL343FE099D8DD502F

3.小周天と大周天だけを出来るようになります。
1の両手を指を曲げて向かい合わせた時の商店に発生する感覚で
誘導すればばかみたいに簡単にできます。

これ以上のことは必要ありません。またグッズを買う必要も作る必要もありません。

以上です。


80 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 17:21:53.67 ID:oLC9p8mU0.net

現代の日本老人はウォーキングの際にドコモのN-01Gという歩数計付きガラケーに毎日の歩数キロ数、週間月間通算記録を自動的に残して、歩け歩け散歩してるよ。
国は奨励してなくてNTTドコモ様が率先してウォーキング機会を誘導サポートしてくれてる。


82 病弱名無しさん :2015/12/23(水) 09:47:32.21 ID:QBQql9nH0.net

>>80
そうなのですか。

さすが電電公社。


81 病弱名無しさん :2015/12/22(火) 23:35:18.25 ID:Q37tJpc10.net

ウンチに居た人かな
元気そうで良かったわ


84 病弱名無しさん :2015/12/23(水) 09:51:10.80 ID:QBQql9nH0.net

お散歩:3179歩1.90km/139万歩801km@伊予の国@『歩く遍路』


85 病弱名無しさん :2015/12/25(金) 06:18:03.86 ID:vA7/4e3E0.net

お散歩:3307歩1.98km/139万歩804km


86 病弱名無しさん :2015/12/26(土) 03:46:42.29 ID:1fFf5NZ60.net

毎日通勤で1時間歩いとるが禿げてきとんねんぞ!


88 病弱名無しさん :2015/12/26(土) 10:47:35.34 ID:uCjQHtjh0.net

>>86
雨をかぶると、支那製毒で禿げますよ?


87 病弱名無しさん :2015/12/26(土) 06:00:36.30 ID:yXR0j1+SO.net

ゴマを食べると元気になる!

これ豆な


89 病弱名無しさん :2015/12/26(土) 23:29:06.68 ID:ukyS7AFv0.net

明石家さんまが
風邪なんてな、みかん食べて
太陽に向かって走れば治るんや!
と言ってたが、事実っぽいなw


90 病弱名無しさん :2015/12/27(日) 00:16:56.57 ID:MQKCg43B0.net

ほんと見た目とか病気とか自虐ネタでもやめてほしいよね。
ネタやってる本人はおまえらのネタで苦しんでる人がいるっていう自覚はあるのかね?
自分さえ良ければっていう自己中だね。
志村けんもいいかげん認知症ネタやめろってね。


93 病弱名無しさん :2015/12/27(日) 12:10:41.28 ID:rWKCEpW+0.net

>>90
そのネタに全国のじじばばも笑ってる事実


94 病弱名無しさん :2015/12/27(日) 12:46:33.41 ID:DVaafbC30.net

>>90
志村けんさんのよいよいおじいさんは差別には感じませんねえ。

石橋貴明の病身舞は気分悪いですが。


91 病弱名無しさん :2015/12/27(日) 05:59:21.09 ID:yi5rEnGN0.net

治らなかったら1割でしたと言っときゃいい


92 病弱名無しさん :2015/12/27(日) 06:02:27.89 ID:DVaafbC30.net

>>91
心筋梗塞、脳卒中だけで7割は行くでしょう。


95 病弱名無しさん :2015/12/30(水) 07:01:03.97 ID:2m3T5cZL0.net

お散歩:3096歩1.85km/140万歩807km


96 病弱名無しさん :2015/12/30(水) 17:50:27.05 ID:pusSryHl0.net

今日はクリスマス会に行ってきました
あけましておめでとうございません


97 病弱名無しさん :2015/12/30(水) 20:52:34.23 ID:uz2ZGf8g0.net

なんかお腹減らなくて5kmほど散歩してきた
内転筋とハムストリングスに高負荷かけないよう必死だったからウォーキングにならなかったと思う


98 病弱名無しさん :2015/12/31(木) 00:30:45.48 ID:fdaMR2I20.net

>>97
> なんかお腹減らなくて5kmほど散歩してきた
> 内転筋とハムストリングスに高負荷かけないよう必死だったからウォーキングにならなかったと思う

普通に歩くだけが望ましいです。
スポーツとしてのウォーキングは股関節を痛めます。


99 病弱名無しさん :2015/12/31(木) 00:32:29.03 ID:fdaMR2I20.net

>>788
準備運動→ウォーキング→ジョギング

ジョギング自体をやめていただきたいです。
必ず故障します。

普通に歩いて下さい。

『病気の9割は歩くだけで治る!』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1450431328/


100 100 :2015/12/31(木) 08:50:56.37 ID:ARUE3J1+0.net

100(σ´∀`)σ ゲッツ!!
100キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
100(・∀・)イイ!!