(出典 livedoor.blogimg.jp)



1 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 17:04:00.36 ID:fuPz99YF.net

私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後「タイムを向上させる」に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう?





13 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/13(金) 09:18:03.10 ID:h7HlPkms.net

>>1
やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。

ランニングは健康に良いよ。


86 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 17:20:34.14 ID:4CH8kTHu.net

>>1
体に悪いよ。頭の毛が生えなく成ったぞ(怒)


2 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 17:06:39.98 ID:yy6ajejW.net

ggrばすぐにわかることをわざわざスレ立てて聞くな


3 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 19:12:11.08 ID:tqMYjOSA.net

カモリング


4 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 19:20:14.34 ID:xUfx3Y7X.net

若い男性ならサブ4までは健康によいかな。
月間150くらいだと一番ヘルシーかも。


5 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 20:24:32.60 ID:zthrZEhr.net

ランニングは健康に良い

やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要


6 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 20:27:44.15 ID:zthrZEhr.net

ランニング=フルマラソンではない

ランニングとは
短距離から長距離まで、走ることを指した総称。
ジョギングはその中の一つ、フルマラソンもその中の一つ
100m走もランニングの一つ
https://en.wikipedia.org/wiki/Running


24 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/22(日) 06:25:04.57 ID:14k7xGAv.net

>>6
何それ?


7 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/04/21(木) 23:50:53.87 ID:S9sxC6KZ.net

走るようにできてるんだから、一応は走った方がいい。
ただし限界にチャレンジするのは何でも負担になって悪い。


8 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/09(月) 12:38:23.01 ID:KzqzOwv8.net

痩せたいね


11 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/12(木) 22:19:11.04 ID:xHY+0tGJ.net

>>8
1ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)


9 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/11(水) 22:43:17.90 ID:xP/3Rc7q.net

体には良い(月間100km程度なら)とは言え
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。


10 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/12(木) 11:58:41.34 ID:qzCeKHtP.net

脂肪肝は治る。


12 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/13(金) 07:39:03.50 ID:cNLm7kej.net

ランニングは良い。


14 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/13(金) 11:33:57.39 ID:Ex83nvPp.net

ジョギング始めたばっかだけどいまいち自分に合ったペースが掴めないからすぐへばっちゃう


15 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/14(土) 18:22:01.84 ID:gK/WVgks.net

元々痩せていたが、また少し体重も落ちて
腕や足の血管が浮き出てきてる((+_+))


16 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/15(日) 15:53:40.33 ID:Ntdp+Cp9.net

5km、10kmと目標を作って一定の時間内に走るように
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。


17 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/15(日) 21:04:37.26 ID:Bheb6QVJ.net

タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…


18 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/17(火) 22:52:40.50 ID:Q1B9tRe0.net

タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。


19 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/17(火) 23:09:57.68 ID:AyqAuy8G.net

やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。


20 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/18(水) 04:30:24.09 ID:L/DqJdYS.net

週5の10キロジョグ位は健康に良さそう。


23 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/21(土) 22:00:37.78 ID:mKNFhpgH.net

>>20
週3の5kmジョグではダメですか?


28 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/22(日) 11:58:32.24 ID:Ep6YtIsh.net

>>23 ググったら1ヶ月に160キロ走れば一番健康らしいよ。


29 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/23(月) 12:31:55.39 ID:DV8EzAI3.net

>>28
そんなに走るの?
ペースはかなり落とすんだよね?


21 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/18(水) 22:16:04.52 ID:W6fZIOHx.net

ペースアップや月間走行距離なんてのは、怪我と表裏一体だと思うぞ。


22 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/19(木) 10:05:45.39 ID:i2O/SlXt.net

追い込もうが、やり過ぎ様が楽しんでいればQOLは高くなって人生も豊かになる

楽しんでいなければ苦しいだけだし身体壊すし行く末はイクエフメイ


25 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/22(日) 07:17:05.50 ID:WxB/NK5K.net

川内みたいなスタイルはヤバイでしょ


30 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/23(月) 13:52:58.08 ID:WETjMx4j.net

>>25
彼はマラソンのためなら死んでもいいというスタイルだから覚悟は決めてる

>>29
オレの考えでは
健康目的は週3-毎日、距離は3-4km(あるいは20-30分程度)で、軽い負荷のジョグ
軽い負荷でなるべく毎日ってのがミソ
疲労が回復できずに毎日できないと、考える人は、練習距離が長過ぎるか負荷が高すぎ


26 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/22(日) 09:48:09.01 ID:el3tF3qv.net

川内は長生き出来ないかもな?


27 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/22(日) 11:55:46.73 ID:hT1fFJfg.net

M高史は?


31 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/23(月) 14:33:15.84 ID:ICUXMkY7.net

俺は夕飯の買い出しに行く時には自転車や車を使わずにわざと大回りして4~5キロぐらいほぼ毎日走って出かけてるな


32 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/24(火) 07:51:27.67 ID:7l7n5ybI.net

走る前は飲み方と食べ方NGだ。


33 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/24(火) 09:45:12.12 ID:FqfKCWvx.net

ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。


34 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/24(火) 16:24:12.83 ID:cRZRb+E6.net

タバコと酒はNGだわね。


45 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/02(木) 17:04:58.53 ID:R4+SH6X/.net

>>34
身内がタバコで肺気腫になってる。
さらに知り合いのオヤジは多発性骨髄腫。

断定してないがタバコに含まれる化学薬品が関係してるとか。
カドミウム、ポロニウム、ベンジン?


35 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/27(金) 12:47:39.35 ID:bjCi9Np6.net

酒は少々飲む分には無問題だが、タバコは良いことなど何も無いからな。
気分転換に一服なんて人もいるが、それなら走って気分転換した方がよほど健康的。


36 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/28(土) 13:27:57.79 ID:z6/83U+/.net

過度の運動にならない程度でやめておけば、ランニングは健康にもいいしストレス解消になる。
フルマラソン何本もこなしてる人は、酷使し過ぎの感がある。


37 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/28(土) 15:25:29.25 ID:seBeL4vY.net

走るフォームが悪いと将来人口関節になるらしいよ。
ランニングのし過ぎはヤバイって色んな雑誌でやってる。SPA!とか


39 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/31(火) 07:42:07.16 ID:XExxOiMB.net

>>37
SPAは、さももっともな様に書き立てるからな。
あまり信じない。


38 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/29(日) 07:30:03.14 ID:3Xc1pRPf.net

規則正しくする事だと思う。


40 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/31(火) 16:25:41.81 ID:8a5RJRXO.net

↑SPAは毎週火曜発売?


41 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/31(火) 17:52:24.49 ID:cxYt8OVa.net

いつもいつもやり過ぎや極例出して、それをランニングの傾向と言わんばかりに
健康に悪いとか言う奴が湧くよな

やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。


42 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/05/31(火) 17:53:53.00 ID:cxYt8OVa.net

言ってしまえば歩行だって競歩を例にとれば選手は故障ばかりなんだよ

なんでも極例を取って傾向を議論するのは的外れ


43 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/01(水) 22:26:12.65 ID:Qt/hWYD0.net

tesu


44 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/02(木) 07:47:00.92 ID:+SS5iCfo.net

to


46 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/04(土) 08:58:54.43 ID:fa91gIZb.net

健康と体力をごっちゃにしている人が多い
健康とはけがや病気がないこと
体力は筋力や持久力等作業能力
ランニングに限らずスポーツは体力の増進には役立つかもしれないが健康上のプラスにはならない


47 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/04(土) 10:37:14.87 ID:mWM2OWYG.net

ロクに走ったことも無い奴が、時間かけてフルマラソンを完走しようと
制限時間の緩い大会に申し込むことがあるが、健康的って言えるのか?


48 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/05(日) 14:19:09.49 ID:uBfvmPFl.net

途中で歩いてもいいっていう、半端な連中は多いね。


49 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/05(日) 14:37:20.00 ID:p0Sc6SXF.net

あれはダメこれはダメって言ってても楽しめない場合もあるっしょ
逆に縛りプレイが面白い場合もあるけど


50 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/05(日) 14:58:34.03 ID:JEzTrKyH.net

健康目的なら、20~30分のジョギングで充分だよ。


51 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/05(日) 15:43:28.09 ID:/XAyt5Py.net

またランイングの極例引っ張りだして健康ではないと否定してる流れか


52 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/05(日) 17:20:09.49 ID:bCGGoEHk.net

量とか強度については翌日に強い筋肉痛と疲労を残さない程度に。
年齢、性別、時期、目的、基礎疾患の組み合わせで適切なメニューを決めたい。


53 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/06(月) 12:19:22.24 ID:h0j6dnWp.net

特にこれから益々暑くなるから、疲労がハンパない。
今までの強度では出来ないから、調節しないと。
あと、熱中症対策も合わせて必要で、出来るなら早朝か夕方以降に走れればまだいいと思う。


54 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/06(月) 12:45:18.06 ID:KZFue8Ei.net

6月は梅雨だよな


58 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/09(木) 10:55:18.96 ID:yWhl6eTc.net

>>54
7月はかもり晴れだよな


63 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/10(金) 22:29:41.62 ID:7quZC3QZ.net

>>58
いやいやビチク晴れ


55 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/06(月) 22:35:45.01 ID:sL8tFRG4.net

梅雨の晴れ間は、紫外線が一年で最も強い


56 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/07(火) 08:15:57.00 ID:3e2Rjh7k.net

雨上がりの時でも湿度が高くて、汗だくになるな。
晴れたら今度は日差しが強すぎるから、走るエネルギー浪費。


57 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/08(水) 22:04:58.96 ID:eZerl6ex.net

健康目的で始めた人って、せいぜい月に100km以内だと思うけど
あまりレースタイムにこだわり過ぎたり、フルマラソン=ランニングと
考えているようでは老けるのが早いぞ。


59 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/09(木) 21:26:57.44 ID:mo+pArUA.net

大して練習もしないで平気でハーフだのフルだのに出ちゃう人って、凄いと思う。
俺はそんな危険な事は出来ないよ(^_^*)


60 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/10(金) 07:43:02.85 ID:Ghljd9UT.net

梅雨明けは大変だわ


61 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/10(金) 15:20:31.04 ID:c3b/1nNV.net

激しくやればどんなスポーツも体に悪い。
特にハーフ以上のマラソンは体に悪い。


62 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/10(金) 22:07:47.87 ID:Ghljd9UT.net

熱中症はNGな


64 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/11(土) 12:33:15.49 ID:sle0TepB.net

梅雨明けは余計に厳しく暑さが来るよ。


65 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/11(土) 18:52:41.82 ID:YyqISemv.net

いやいやビチクは毎日来るよ


66 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/11(土) 19:22:08.58 ID:VO9ue0Xk.net

梅雨は寒くなる


67 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/11(土) 22:01:10.88 ID:YyqISemv.net

ビチクはコビトだよ


68 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/12(日) 07:17:27.74 ID:FpqVNDXj.net

厳しい暑さは梅雨明けだよ。本格的に夏に迎えるよ。


69 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/12(日) 07:52:44.85 ID:VpB52eCb.net

デカジャケのビチクだよ


71 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/15(水) 10:04:59.28 ID:PFu7xtv0.net

>>69
また、オマエかw


70 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/12(日) 10:15:48.51 ID:2JSKBGcu.net

アメリカでのフル・ハーフマラソンにおける心停止死亡率は10万人あたり0.54人)(42歳±13歳)。
原因:心血管疾患が心停止の主原因;肥大型心筋症、虚血性心疾患
男性が女性より多い

心停止死亡率ははその他の活動的な身体活動同等かまたははそれ以下である
一般市民のスポーツ関連突然死のデータは10万人あたり0.46人とマラソンとの差はない。
男性が女性より多いのは喫煙率や飲酒との関連性???


72 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/06/24(金) 20:28:17.78 ID:/iUqFNKm.net

最近走ってないわ~☆筋トレはしてんねんけど!


73 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/02(土) 08:01:13.66 ID:BZUU+j7g.net

1週間に30~40km以上を時速12km以上で走ることは、
健康を害し寿命を縮めて、
心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、
研究によりわかったんだってさ。


76 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/09(土) 16:23:30.19 ID:tmAnK29q.net

>>73
それは
その人達は喫煙と飲酒習慣がある人を区別せずに混ざってるのかな?
喫煙・飲酒で心臓にダメージがいったとこへ有酸素運動をやると心筋梗塞のリスクが高くなる
つまり喫煙、飲酒歴がゼロの人たちもテストに参加しないといけない
その有無が重要


77 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/09(土) 19:26:12.49 ID:jaWr0tXR.net

>>76
ビチクコビトジジイ~

最低辺の悲惨な人生を毎日毎日必死に生きて良く疲れないなw

苦しみははよ終わらせた方が幸せカモね

その為にはどんどん走れコビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?


74 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/02(土) 09:58:42.47 ID:1ICZeUxT.net

ビチクは早く死ねるな
本人とっては幸福な事だな


75 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/09(土) 13:05:50.88 ID:KeFE4xjv.net

あげ


78 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/17(日) 09:24:36.37 ID:SrcopyDw.net

食べ物注意点な


79 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/18(月) 20:21:40.02 ID:Y1ASkr+F.net

ビチクの釣りにも注意な


80 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/19(火) 12:37:23.32 ID:F/c3y/jP.net

↑理由は?


81 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/23(土) 07:23:35.73 ID:KDKAxB68.net

ランニングの
【やり過ぎ】はヤバい
についてのリンクだよん

http://blog.m.livedoor.jp/jin115/article/52140069?sso_expired=NTc5MjliODI.


82 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/23(土) 16:56:21.97 ID:rBt268SD.net

梅雨明けは余計に暑い。


83 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/23(土) 17:55:13.32 ID:xnq0iV4C.net

ビチクはユルアゴ


84 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 07:44:13.02 ID:R9PNMOwt.net

↑誰よ?


85 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 15:26:38.21 ID:1oxEPIOJ.net

ビチクは55歳155㎝清掃業アルバイト
童貞安アパート1人住まいのコビトですよ


87 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 17:53:17.40 ID:BL8CGxVw.net

軽く10分くらい走るのもいいな


88 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 18:19:19.76 ID:1oxEPIOJ.net

ビチクコビトジジイは夜通し2chに貼り付いて色んな板で自演一人芝居やりまくりw

そしてビチクは近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


89 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 18:54:19.47 ID:MyR//bME.net

ランニングは体に悪いだろ
たた痩せたい奴は夏はプールでよい

痩せる+大会である程度の記録を狙うなら頑張ってジョギングで痩せるべきだがね


90 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 19:04:56.23 ID:sO+dSM8J.net

ランニングは体によい
俺的理由は、
運動してない頃はウンコが毎日出てたけど、
ジョギング始めてからウンコが2.5日~3日に一度のペースになった。

なんとかの家庭の医学かなんかの番組で腸内フローラ特集の時、
日本の腸内フローラの第一人者の大学教授が、
「健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です」って言ってた

よって俺は健全な肉体になったと推測される


93 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 21:37:39.64 ID:1oxEPIOJ.net

>>90
ビチクウンコジジイw



最低辺の悲惨な人生を毎日毎日必死に生きて良く疲れないなw

苦しみははよ終わらせた方が幸せカモね

その為にはどんどん走れコビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?


91 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 19:18:30.12 ID:MyR//bME.net

>健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です

これのニュアンスなんだが、
①便は毎日出るのが理想だが、2,3日に1回出れば十分健康な類である
②便は毎日出るより、2,3日に1回出るのが健康的な観点では理想である

俺は②の事を言ってると思うんだが違うのか??


92 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/24(日) 19:19:12.80 ID:MyR//bME.net

間違えた。俺は①の事を言ってると思うんだが違うのか?と言いたい


94 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/25(月) 15:05:38.33 ID:nK1OBTNe.net

>>92


しかも2~3日に1回は正常の範囲内だけど、
健康な腸は1日2~3便を出す
それも毎回しっかりと
らしい


95 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/25(月) 17:17:04.48 ID:twhJyqjK.net

>>94
じゃあ>>90は排便の頻度が減ったからむしろ不健康寄りになったってことか


98 ゼッケン774さん@ラストコール :2016/07/25(月) 19:03:55.45 ID:nK1OBTNe.net

>>95
便の内容って消化の残りと腸内細菌と老廃物で三等分が通常らしい
健康な腸内は細菌もたくさんいて量が増えるのだとかなんとか
ただ2~3日の間にちゃんと出てれば問題もないという話だったと思う
TVの受け売りだが

ちなみに良い便はバナナ型で色も黒過ぎず白過ぎず
それでいて水に浮くそうな