不健康おじさんの健康ニュース

タバコと、お酒が好きな56歳のおじさんです。 タバコとお酒は体にはあまり良くないので やめたいですが、やめれない。 献血とパソコンが趣味の私が、 自分の健康のために、勉強した事を、 皆さんに教えたいと思っています。 そんな不健康おじさんのブログです。

    ダイエット



    (出典 news-blog.jp)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/22(水) 20:18:32.52 ID:w2KTN+0C0.net

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    継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

    断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
    食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
    みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

    これまでの抜粋
    ・毎日晩酌してた人は効果覿面
    ・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
    ・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
    ・お金が減らない

    数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

    ※前スレ
    痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット25
    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505466057/

     ゜。 /),,/) ・゚。
     * (。・_・。) *仲良く使ってね! VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【【禁酒ダイエット】痩せる以外にも効果は凄い!】の続きを読む



    (出典 yaziup.com)



    1 :2005/10/22(土) 13:25:52 ID:uZdlqMd2.net BE:104852636-##

    ちなみに俺は、甘味料使用、砂糖少なめの「こしあん」が食べたい。
    小豆は食物繊維の固まりだ。
    だが、小豆を使ったあんなに美味しいあんこは、砂糖まみれで食えたものではない。
    そこで甘味料だ。
    スクラロース、ステビアを使用したあんこなら、食べ放題じゃないか。
    どこかの企業、作ってくれよー。

    話はずれたが、シュガーカットには食物繊維も含まれているらしい。
    ダイエットにはもってこいではないか。
    絶対、やせると思うよ♪♪♪


    【【砂糖不使用】甘味料でダイエット】の続きを読む



    (出典 pbs.twimg.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/13(水) 00:21:21.83 ID:XPr98j1k.net

    人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
    筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

    人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
    スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

    たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
    今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

    ※よくある質問
    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

    ※前スレ
    【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/


    【【ヒップアップ】スクワットダイエット】の続きを読む



    (出典 diet-house.net)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/29(水) 14:59:05.78 ID:sY56OCSy.net

    ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

    30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
    ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
    基礎代謝も若者より低下してます。
    故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
    今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
    誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

    前スレ
    【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/


    【【ダイエット】100kg超が今、始めるダイエット】の続きを読む



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/29(金) 13:50:03.97 ID:djPTikoC0.net

    あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください

    【年齢】歳 
    【性別】男・女
    【身長】㎝
    【体重】kg
    【体温】度
    【睡眠時間】
    【一日何時間座ってる?】
    【カロリー摂取量】 kcal/day
    【カロリー消費量】 kcal/day
    【タンパク質】 g/day
    【食物繊維】 g/day
    【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
    【ダイエットはいつから?いつまで?】
    【ダイエット開始時の体重】
    【目標体重】
    【疑問点】
    スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【【ダイエット】ダイエット質問・相談スレ】の続きを読む

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