不健康おじさんの健康ニュース

タバコと、お酒が好きな56歳のおじさんです。 タバコとお酒は体にはあまり良くないので やめたいですが、やめれない。 献血とパソコンが趣味の私が、 自分の健康のために、勉強した事を、 皆さんに教えたいと思っています。 そんな不健康おじさんのブログです。

    食事



    (出典 livedoor.blogimg.jp)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/01/23(月) 09:42:02.14

    王道ダイエットとは
    ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
    ・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

    基本は以上。
    あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
    蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

    バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
    怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
    ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
    王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
    摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。

    前スレ
    【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
    http://uni./test/read.cgi/shapeup/1319157660/

    筋トレスレ
    【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
    http://uni./test/read.cgi/shapeup/1325131681/


    【【有酸素+無酸素】王道ダイエット (食事管理)】の続きを読む



    (出典 afpbb.ismcdn.jp)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :04/08/28 23:24

    みなさんすごく細いですよね?


    【【ダイエット】新体操選手の食事】の続きを読む



    (出典 xn--r8jj6xqazs2i0a9b5xxdb8620jhgybip8evc2d.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/08/10(水) 11:13:25.69

    人生終盤に入ってもまだまだダイエットは続くよ
    和気藹々と語り合いましょう


    【【ダイエット】50代のダイエット(運動) (食事)】の続きを読む



    (出典 wm-salon.com)



    1 菜々しさん :2014/08/24(日) 12:23:48.92

    菜食は危険?

    http://opinionator.blogs.nytimes.com/2014/01/01/kale-juicing-trouble-ahead/
    健康な食生活をしたら甲状腺機能低下症になった

    http://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_daizu_qa/index.html
    大豆やばい

    ベジタリアンの骨は肉食者よりも弱い
    http://www.afpbb.com/articles/-/2617663?pid=4328881


    【【健康】ベジタリアンと健康障害】の続きを読む



    (出典 ddnavi.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/25(月) 02:08:51.10

    160cm 59kg 30代 一人暮らし
    給料の殆どは食費に消えている。
    貯金したいけど、全て食費に費やしてしまっている
    10kg痩せたい 100万貯めたい


    【【ダイエット】ダイエットに節約をプラスして食費と食事を減らす 】の続きを読む

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